思春期の頃にニキビにあまり悩まされた経験がないという人でも、20代になって繰り返す大人ニキビに悩まされているという人も多く、一刻も早く何とかしたいと思っているところではないでしょうか。笑美自身もその一人でした。

思春期ニキビの原因はほとんどの場合、成長に合わせた急激なホルモンバランスの乱れによるものなので、放っておいても体の成長と共に解決することも多いですが、20代の大人ニキビではそうもいかず、適切なケアが必要ですし、根本的な原因を改善していかなければ治ってはまたできるという繰り返しのスパイラルに陥ってしまいます。

20代ニキビ

20代は環境の変化が激しい時

20代は学生から社会人になったり結婚などといった自分を取りまく環境の変化が激しい時です。学生時代にあった自由が制限されていき、大人としての責任が重くのしかかる時期で、社会人になったり一人暮らしを始めたり、結婚や出産など慣れない環境に対応していかなければなりません。

ニキビに何か関係あるの?と思うかもしれませんが、慣れ親しんだ環境から慣れない環境への順応は簡単ではなく、生活習慣が乱れやすくストレスが溜まりやすいといったことがニキビの原因になりやすいのです。

肌環境を悪くする習慣を身につけてしまうのも20代

お肌に悪影響を与えてしまう習慣を身につけてしまうことが多いのも20代です。

社会人としての身だしなみであるメイクもしっかり落としてあげないとメイク汚れが毛穴に詰まりニキビの原因になります。飲酒も睡眠不足や肝機能の低下などを招きお肌には良くないですし、タバコもお肌に必要なビタミンの消費や血行障害などを招きお肌には良くない習慣です。

一人暮らしを始めて食事を作る時間がなかったり面倒になってしまったりということで外食が増え、栄養バランスが偏ってしまうこともお肌にとっては悪い習慣です。

20代の大人ニキビの原因は?

思春期ニキビと違い大人ニキビは古い角質の蓄積によって毛穴がふさがれてしまうことやお肌が乾燥してしまうことで角質を厚く堅いものにしてしまうことでできてしまいます。また、お肌の乾燥は皮脂の過剰分泌を招き、塞がった毛穴の中でアクネ菌の繁殖を助けてしまう結果になってしまいます。

表皮に角質が蓄積されてしまう原因はにターンオーバー(新陳代謝)の乱れがあります。ターンオーバーは通常28日周期と言われますが、加齢とともに年々その周期は長くなり年齢プラス10日くらいが一般的なサイクルと言われています。ターンオーバーのサイクルが長くなるということはお肌の入れ替えに時間がかかることになり、角質が正常にはがれ落ちずに肌表面に残ってしまい蓄積されてしまうことになります。

ならばターンオーバーが早いに越したことはないかというと、それはそれで乾燥肌の原因になってしまうのであまりよろしくないんです。表皮は基底層・有棘層・顆粒層・角質層という4層構造をしていて、基底層で生まれた細胞がターンオーバーで形を変えながら角質層へと押し上げられる過程でお肌のうるおい成分である天然保湿因子(NMF)を作り出します。天然保湿因子とは良くご存じの保湿成分セラミドなどのことです。

もしターンオーバーのサイクルが早すぎると正常な形で細胞の変化が終わらないまま表面に押し上げられてしまうため、天然保湿成分が正常に作り出せずに不足してしまいお肌の乾燥を招くことになり、ニキビの発生要因にもなってしまいます。

ですのでターンオーバーは早くても遅くてもダメ。正常なサイクルを保つことが肝心です。

ターンオーバー

20代の大人ニキビ対策は?

大人ニキビにならない肌を作るにはターンオーバーのサイクルを正常化してあげることが大切なんです。

もちろん表面的な洗顔や保湿対策なども大切ですが、それだけでは一時的な解決にしかなりません。大人ニキビの特徴みたいな繰り返しニキビになってしまいます。ニキビの出来にくいお肌の環境を保つためにもターンオーバーを整えることが必要な対策になります。

しかし、ターンオーバーを乱す原因は身体の中にあり、日々の生活習慣やストレスなどが大きくかかわっているので一朝一夕では改善することができません。日常的に意識してターンオーバーを乱す要素を改善していくことが重要です。

先にも述べましたが20代は環境の変化が激しい時で、お肌に悪い習慣を身につけてしまうことが多い時期です。加齢の他にも以下に挙げることでもターンオーバーのサイクルを乱す原因になり、これらを改善することでターンオーバーをスムーズに行えるようになっていきます。

  • ストレス
  • 偏った食生活
  • 紫外線
  • 睡眠不足
  • ホルモンバランスの乱れ
  • 喫煙
  • 体の冷え

中でもホルモンバランスは大人ニキビの改善でも大切で、女性ホルモンのエストロゲンは美肌ホルモンと言われるほどお肌にとって大切なホルモンですし、ホルモンバランスの乱れは女性の身体に大きな影響を与えてしまうので注意が必要です。